Resumen semanal

Hoy inauguro nueva sección en el blog. Además del post semanal de los martes, los viernes publicaré un segundo post con un resumen de los mejores artículos semanales de la web sobre psicología, coaching y desarrollo personal.

¿Debe la ciencia predecir nuestro comportamiento?

Empiezo confirmándote que poder, puede. La neurociencia puede predecir patrones de conducta como el rendimiento educativo, tendencias adictivas o delictivas, por ejemplo. Basándose en esos patrones, los científicos podrán personalizar las prácticas pedagógicas y clínicas para hacerlas mucho más eficaces. La pregunta es, ¿se debe hacer?.

Un ejemplo positivo: a las 36 horas del nacimiento de un bebé, usando un casco de electrodos, se podrá predecir con un 81% de acierto si se desarrollará dislexia a los ocho años. Así se podrían aplicar programas educativos especiales para ese niño orientados a paliar la dislexia.

¿Son todos los posible escenarios en la predicción de conductas tan positivos? Los posibles usos de la ciencia abren una vez más el debate sobre los límites éticos de su aplicación.

Enlace al artículo de El País.

¿Un trabajo que no se siente como una obligación y trabajadores contentos con su empresa?

Es posible, como en Cyberclick Group, que ha sido elegida en 2014 como la mejor empresa española en la que trabajar. En esta empresa la felicidad es una métrica de éxito y existe libertad para elegir horarios y vacaciones. Como dice David Tomás, director general de Cyberclick Group, sólo es cuestión de cambiar de mentalidad y la forma de organizarse.

Y es que, el hecho de que un trabajador se encuentre a gusto en su puesto de trabajo no está reñido con su rendimiento. Parece que más bien al revés, ¿verdad?

Enlace al artículo en El Confidencial.

¡Aplicaciones para motivarte!

Son aplicaciones que sirven para que logres objetivos. Algunas dicen que te pueden cambiar la vida. ¿Exageran? ¿Habéis probado alguna?

Enlace al artículo en Huffingtonpost.

Y éste ha sido el miniresumen de la semana. ¡Hasta el martes!

Cómo salir de la rutina: entrena tu cerebro en positivo

Hamster

Foto de William en flickr con licencia Creative Commons.


En ocasiones los días nos resultan iguales desde que nos levantamos hasta que nos vamos a dormir y nuestra actividad se convierte en automática. ¿Es posible escapar de la monotonía y el aburrimiento propios de la rutina cuando nuestras obligaciones nos fuerzan a vivir en ella? La respuesta es sí: escabullirse de la rutina es posible.

Las sensaciones negativas asociadas a la repetición en nuestras vidas son producto de nuestro cerebro y podemos entrenarlo para que cambie. Este entrenamiento consiste en retarlo a hacer cosas nuevas. No es necesario hacer grandes cambios para sentirse mejor, pequeñas modificaciones van a hacer que pienses diferente y que te sientas distinto.

Con la introducción de pequeños gestos en tu rutina diaria te vas a entrenar para no hacer siempre lo mismo. Es así como vas a deshacerte de las sensaciones negativas asociadas a la rutina.

Ideas para salir de la rutina

Como te he dicho, no es necesario hacer grandes cambios en tu vida. Precisamente son los detalles más mínimos, aquellos a los que casi no prestamos atención, los que más nos anclan en la la sensación de días repetitivos. Aquí tienes una lista de cambios para romper con la rutina. No te limites, sé creativo/a. Esta lista es sólo para que te inspires y comiences tu ataque a la monotonía:

  • Cambia el sonido de tu despertador.
  • Haz un desayuno diferente.
  • Cambia de peinado.
  • Modifica la disposición de las cosas en tu mesa de trabajo.
  • Cambia un elemento de decoración: pon un cuadro o una foto en un sitio diferente.
  • Usa una funda nueva de móvil.
  • Haz la compra en un super distinto.
  • Coge un camino distinto para ir a trabajar.
  • Escucha un grupo de música nuevo.
  • Lee un libro nuevo.
  • Haz un deporte distinto al que estás acostumbrado / ¡Haz deporte!
  • Ve una serie nueva.
  • Prepara una receta nueva para cenar.

Y tú, ¿qué vas a hacer mañana para que sea distinto a hoy? ¡Cuéntamelo en los comentarios!

Desconéctate de internet y gana horas al día

¿Cuántas veces has mirado ya hoy Facebook, Twitter y tu correo electrónico? Yo, unas cuantas; no había salido todavía de la cama y ya estaba con el móvil mirando mi correo.

En mi vida no ha pasado nada emocionante desde anoche, pero la de los demás es la bomba: fotos de viajes, del último restaurante exótico en el que han estado y de los conciertos a los que han ido. Bueno, y qué decir de los cuerpazos que tienen todos y todas.

Las redes sociales absorben nuestra atención y tienen de positivo que nos provocan ganas de hacer por lo que vemos que hacen los demás. Pero, ¿no te pasa que después de todo el día observando acabas sintiéndote mal porque mientras tus contactos tienen una vida trepidante tú eres un simple espectador? No te extrañes, nos pasa a todos. Incluso existen estudios que explican cómo el uso de las redes sociales puede afectar a nuestra autoestima negativamente causando ansiedad y estrés e incluso puede llegar a provocar que nos distanciemos en las relaciones personales.

Por todo esto, te propongo un reto: un día de desconexión de internet.

¿Para qué? Para sentirnos bien, para disfrutar de un tiempo que es nuestro pero que internet nos roba.

Plan para desconectarse de internet

En este tiempo que vamos a ganarle a internet, en lugar de conectarnos haremos otras actividades. Esto es lo que voy a hacer yo en lugar de conectarme:

- Terminaré de leerme el libro que tengo empezado
- Daré un paseo.
- Llamaré a esa amiga que hace tiempo que no veo y quedaré con ella.
- Me daré un baño relajante

Una condición:

El tiempo de desenganche va a ser para nosotros mismos y lo que hagamos serán cosas que nos resulten gratificantes. Prohibido dedicarnos a las obligaciones de la casa – de eso hablaremos otro día – :D.

¿A qué esperas para desconectarte? Y recuerda volver por aquí en unos días y contar en los comentarios qué has hecho en lugar de internetear. ;)